b od 16 lat

[...] dla siebie. A więc tak ćwiczyłem kiedyś na siłce ok. 6 miesięcy potem przerwałem i od września 2004 do lipca br. cwiczylem regularnie karate 2 razy w tygodniu. Mam 16 lat i ważę 56kg przy wzroście 178cm. Mam do dyspozycji na siłowni ławeczke drążek wyciąg sztange prostą i łamaną hantle. diete już mam prosiłbym o ułożenie jakiegoś solidnego [...]

[...] o wybranie mi odzywek w kwocie do 100zl dodaje jedna fotke jesli to cos pomoze :) chodzi mi przedewszystkim o regeneracje miesni poniewaz cwicze 5-6 dni w tygodniu głównie klatke,brzuch,triceps,biceps,itp na nogi mam rowerek. Nie potrzebuje odzywek na mase poniewaz waze 80kg mam 175cm wzrostu biceps okolo 35cm wyciskanie sztangi lezac 105kg mam [...]

Czesc! Trenowalem pol roku , mialem przerwe przez pol roku , teraz znowu od miesiaca trenuje , mam 16 lat , 61 kg , i bardzo trudno mi jest przybrac masy , mimo tego ze mam diete duzo kalorii okolo 4500-5000 i duzo weglowodanow. Dlatego pomyslalem zeby sobie zafundowac Weight Gainer , ale jest tyle ze chetnie bym sie poradzil fachowcow, czyli was [...]

[...] chciałem, co chciałem i ile chciałem. Ogólnie nie wiadomo co. Teraz planuję powrócić do systematycznych treningów. Niestety siłownia odpada. Zostaje dom,hantle,itp. Mam 16 lat, 182cm wzrostu i 76kg wagi. Problem jest w tym że chcę zrzucić tłuszcz i zbudować ładną rzeźbę. Mogę trenować 3,4 razy w tygodniu na więcej nie mam po prostu czasu. Czy [...]

Witam, mam 16 lat wzrost. 173 i 62 kg wagi. Regularnie chodzę na siłownie od miesiąca, mam treningi w poniedziałek klatka + biceps, środa barki + nogi, piątek plecy + triceps. Chciałem zapytać czy do odpowiedniej muskulatury potrzebuje odżywek i suplementów ? Jak na razie jade na samym Carbo i mam plan zakupienia kreatyny i gainera, lecz właśnie [...]

Witam, zauważyłem, że na treningach na siłowni bardzo się poce, moi rówieśnicy nie mają z tym problemu. Czy jest to jakiś zły objaw? Mam 16 lat cwicze od ponad roku, w tym od 4 miesiecy intensywnie.

[...] ćwiczyć jakieś pół roku było ciężko ale jakoś sie udało, mam krete jeszcze jakieś aminokwasy ale to nie wystarczy co by jeszcze kupić? żeby była jak największa masa.Mam 16 lat. Mam 250zł. Myślałem nad amino te co reklamuje Robert Burneika nazwy podać nie moge bo zablokowana jak myślicie jakie leprze? I jeszcze jedno pytanko jestem [...]

[...] ale w grudniu zamierzam się fizycznie do nich przygotować. Chodziłem na treningi footballu amerykańskiego, tam rozgrzewka trwa 2 godziny, więc z tym problemu nie mam Mam 16 lat 180 wzrostu i wazę 63 kg. W domu do dyspozycji mam drązek i hantle 2 kg. No oraz cały dom do ćwiczeń. Jak trzeba coś dopisac to prosze o info, jak najszybciej dopiszę. A [...]

Czy redukcja z takim jadłospisem bedzie okej? Zapotrzebowanie Ok 2300 kcal wiek 16 lat waga 70 kg cel 65 wzrost 183 cm Śniadanie 2 jajka Pomidor Grzanka 2 śniadanie Jogurt +orzechy włoskie /owoc(jabłko,gruszka) Obiad 150 g kruczka/wołowina + jakies ww makaron ryż + warzywa Kolacja Ser biały półtłusty i pomidor ogórek Codziennie pije dawkę [...]

witam wszytkich jestem nowym uzytkownikiem tego forum mam pytanie dotyczace brania kreatyny mam 16 lat na siłownie chodze od jakiegos roku po dwa razy w tygodniu oprócz tego staram sie cwiczyc w domu codziennie oprócz niedzieli i czasami soboty co do djety nie mam jakiejs specjalnej czy mógł bym zaczac brac juz jakas kreatyne w małych dawkach jak [...]

Witam Nazywam sie Tomek mam 16 lat, 73,6 kg wagi, 176 cm wzrostu. Chciałbym troche schudnąć i poprawić budowe swojego ciała. Schudnąc postanowiłem w kwietniu tego roku wtedy ważyłem 76,9 kg, przez te 2 miesiące nie cwiczyłem dużo tylko 60 pompek dziennie + te cwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo , ograniczyłem też ilosc jedzenia [...]

Witam. Mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 64 kg . Mój cel to przytyć okolo 15-20kg. Wiem że jest wiele takich tematów ale w żadnym nie moge znaleźć odpowiedzi jak przytyć. Jem około 5 posiłkow dziennie + przekaski. Codziennie biorę 30g białka z suplementów a w dni dreningowe czyli co 2 dzien 50g weglowodanów 40 min przed treningiem 2.75g kreatyny [...]

Witam, mam na imię Jakub Mam 16 lat 184cm wzrostu 65,5kg wagi Biceps -  30 i 31,5cm (po treningu po ok 33cm) Klata -  93cm Łydka - 40cm Udo -  50cm Pas (wysokość pempka) - 79cm Bark -  48cm Ramiona -  105cm Szyja -  42cm Nadgarstek - 17,8 Przedramie -  28cm Do dyspozycji mam hantle Trenuje od 17.02.17 czyli kilka dni Nie biorę żadnych [...]

Cześć. Mam 16 lat, ważę 62 kg i mam 180 cm wzrostu. Ostatnio pomyślałem że chciałbym spróbować jakiegoś innego sportu, bo zawsze była to piłka nożna albo siatkówka, teraz chciałbym trenować boks i się zastanawiam czy warto z moimi predyspozycjami oraz wiekiem zapisywać się. Nigdy się nie biłem, ale też nie uważam żeby to był jakiś problem, jeżeli [...]

Witam, panowie mam 16 lat, waże 60kg i mam 174 wzrostu. Na siłownie uczesczam od stycznia tego roku, z tym że nieregularnie, i chcialem sie was zapytać kogo polecacie do ułożenia diety na masę. Coś tam słyszałem o czarnym furiacie, ale wiadomo ile ludzi tyle opinii niektórzy piszą że okej, a drudzy ze nie. Myslałem też o fabryce siły. Bardzo bym [...]

Witam. Mam zamiar chodzić na siłownię. Chciałbym głównie zrzucić kilka kilo i jakoś "ukształtować" sobie mięśnie brzucha i klatki. Nie potrzebuję jakiś "6paków" ani nic z tych rzeczy chciałbym to zrobić, żeby się lepiej czuć. Problem jest taki że mam 16 lat. Moich 2 znajomych od roku ćwiczy ( są w moim wieku ) i widać efekty nawet bardzo ... [...]

[...] Próbowałem diety dukana ale po 3-4 dniach czułem się wprost fatalnie, nie potrafiłem nawet podnieść książki do ręki. Chciałbym schudnąć żeby wyglądać jakoś porządnie. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 110 kg wagi. Wiem że ważę o wiele za dużo. Co do ćwiczeń to chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię od pół roku, jeżdżę na rowerze, gram w kosza. [...]

Witam wszystkich serdecznie. Najpierw może jakieś informacje ogólne. Wzrost: 193 cm Waga: 74 kg Wiek: 16 lat Staż: 5 miesięcy, krótka przerwa i teraz znowu od około miesiąca. Przejdę do rzeczy, otóż kiedy robię klatkę piersiową nie czuje jej praktycznie wgl tak jakby była wyłączona całkowicie, wszystko jakby przechodzi na barki. Kiedy przyszedłem [...]

witam panstwa postanowilem tu napisac gdyz greczy mnie jeden problem zwiaznamy z mam 16 lat i biore ten suplement od nie dawna juz z 1,5 tygodnia.uprawiam sport muay-thai mam 2 razy w tygodniu treningi czy jest zalecany dla mnie ten suplement? mam 175cm i 53kG oprocz tego suplementu zakupilem czy oni mi nie zaszkodza te suplementy? dodam jeszcze [...]

Czesc, mam 16 lat i dopiero zaczynam na serio zajmowac sie sportem. Ostatnio zauwazylem ze odstep pomiedzy dwoma miesiami piersiowymi u mnie jest duzy i gdy napinam pomiedzy miesniami w dole robi mi sie taki trojkat i gdy w niego pukam sama kosc. Jakie cwiczenia mam wykonywac zeby poprawic wyglad mojej klaty? Rozciagac? Uprawiam plywanie dosc [...]